Tutti sanno quanto sia importante il fitness, ma non tutti sono consapevoli dei benefici che offre. Al di là della forma fisica o dell’età, molti studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico è un toccasana sia per il corpo che per la mente. D’altronde la locuzione latina “Mens sana in corpore sano” parla chiaro.
Molte persone seguono i corsi di fitness in zona Aurelia per i motivi più disparati. C’è chi intende migliorare la salute cardiovascolare, chi aumentare il tono muscolare, chi modellare il proprio corpo oppure per dimagrire.
Tornando, però, alla locuzione latina, gli scienziati hanno effettivamente dimostrato negli ultimi anni che l’esercizio fisico è in grado di aumentare la funzione delle cellule celebrali. Vediamo in che modo.
Esercizio fisico e mente
Lo stress è una malattia tipica della società moderna. Per ridurlo in modo efficace, le persone dovrebbero fare regolarmente una lunga passeggiata oppure recarsi in palestra per sottoporsi a un allenamento veloce. Dopo una dura giornata di lavoro, è il modo migliore per scaricare la tensione e lo stress in modo immediato.
Sottoporsi a un leggero allenamento significa aumentare le concentrazioni di noradrenalina, sostanza chimica capace di moderare la risposta allo stress del cervello. Di conseguenza, i corsi di fitness sono molto utili per ridurre lo stress e per aumentare la capacità corporale di gestire la tensione.
Durante il corso è sempre presente una persona specializzata che insegna quali sono gli esercizi più mirati e indicati per le esigenze personali.
Se le sessioni diventano costanti e frequenti, i benefici che una persona otterrà sono veramente tanti. Il cuore migliora la propria efficienza, la pressione arteriosa si riduce e il colesterolo buono inizia ad aumentare a discapito del colesterolo cattivo.
A migliorare è anche la funziona digestiva, poiché il sangue diventa più fluido, e umore, autostima e sicurezza personale aumentano tantissimo.
Molto efficace è il Cardio Fitness, che:
- aiuta a migliorare le funzioni cardiache;
- aiuta a prevenire le disfunzioni cardiache;
- aumenta notevolmente la concentrazione;
- potenzia i muscoli e la mobilità delle articolazioni;
- migliora la velocità;
- aumenta la resistenza;
- migliora l’equilibrio e la coordinazione.
Alimentazione e corpo sano
I vantaggi di un corso di fitness sono assodati, ma aumentano e durano nel tempo soltanto se è seguita contemporaneamente un’alimentazione corretta.
Anche se la tecnologia ha migliorato notevolmente le condizioni di vita, non è stato ancora inventato un pulsante che, con un semplice clic, permette a una persona di tornare in forma.
Se un giorno ci riusciranno è difficile dirlo, ma nell’attesa che venga inventato, l’allenamento e una dieta sana sono i due unici modi per rimettersi in forma.
Chi vuole avere un fisico scolpito, non deve soltanto allenarsi, ma anche mangiare in modo corretto ed equilibrato sempre.
I diversi nutrienti vanno bilanciati correttamente, dando più spazio ad alimenti di stagione e possibilmente freschi, riducendo notevolmente il consumo di cibo di origine animale.
I cereali a chicco intero, come avena, riso, orzo, miglio e farro, sono quelli che andrebbero sempre privilegiati. Questi alimenti contengono importanti nutrienti che fanno funzionare in modo corretto i muscoli.
Invece, per regolare l’equilibrio idrosalino, vanno consumati i legumi, che sono ricchi di carboidrati, fibre e Sali minerali.
Non devono mancare frutta fresca, pesce e verdure, mentre gli zuccheri semplici vanno dosati con molta parsimonia, così come i grassi idrogenati e i cibi raffinati.
